Перед тренуванням, якщо немає проблем з серцево-судинною системою і тиском, бажано випивати міцну каву без цукру. Після тренування бажано випити протеїновий коктейль.

Категорично не можна займатися після того як випили спиртне, не можна курити до і після тренування протягом години, бажано не вживати фастфуд.

Для схуднення важливо щоб рівень інсуліну був максимально низьким. Максимально низький рівень інсуліну зранку, тому рекомендований час тренування до 10 години ранку.

Хороша форма це результат комплексної роботи над собою, звичайно кардіо треба робити і про розтяжку не забувайте.

Потрібно повноцінно спати (близько 8 годин), правильно (дрібно) харчуватися і регулярно (3 рази в тиждень) тренуватися.